Pehea e pale ai i ka Presbyopia?

◀He aha ka Presbyopia?

ʻO Presbyopia kahi maʻi e pili ana i ka makahiki e pilikia ai ka nānā ʻana i nā mea kokoke. He ʻano hewa refractive i hiki ʻole ke nānā pono i ka mālamalama. Hoʻopilikia pinepine ʻia ka Presbyopia i nā poʻe ma mua o 40 mau makahiki a he ʻāpana kūlohelohe ia o ka ʻelemakule.

◀Pehea e pale ai i ka Presbyopia ma ke ano maoli

I ko mākou mau makahiki, ua emi ka maʻalahi o ka lens o ko mākou mau maka, kahi e paʻakikī ai iā mākou ke nānā aku i nā mea pili. Kapa ʻia kēia maʻi he presbyopia, a he ʻāpana kūlohelohe ia o ke kaʻina hana ʻelemakule. Nui nā ala e pale ai i ka presbyopia ma ka home:

◀E hoʻonui i kāu lawe ʻana i ka Vitamin A

Inā ʻoe e ʻimi nei i nā ala e pale aku ai i ka presbyopia ma ka home, ʻo kekahi o nā ala maikaʻi loa ʻo ka hoʻonui ʻana i kāu ʻai ʻana i ka huaora A. Pono ka Vitamin A no ka ʻike olakino, a ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hiki ke kōkua i ka hoʻolōʻihi i ka piʻi ʻana o ka presbyopia. Hiki iā ʻoe ke loaʻa hou aku ka huaora A i kāu ʻai ma ka ʻai ʻana i nā meaʻai e like me kā kāloti, ʻuala, kale, a me ka spinach. Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke lawe i ka mea hoʻohui huaʻai A inā manaʻo ʻoe ʻaʻole lawa ʻoe i ka huaʻa A i kāu meaʻai.

◀E hoʻohana i nā makaaniani

ʻO nā makaaniani kekahi o nā ala maikaʻi loa e pale aku ai i ka presbyopia, ʻoi aku hoʻi inā ʻoe ma waho. Kōkua lākou i ka pale ʻana i kou mau maka mai nā kukuna ultraviolet (UV), hiki ke hōʻino i ka lens o kou maka a hoʻoulu i ka presbyopia. E koho pono i nā makaaniani e ālai i 99% a ʻoi aku paha o nā kukuna UVA a me UVB.

◀Hooki i ka puhi paka

ʻAʻole ia he mea huna he ʻino ka puhi paka i kou olakino. ʻAʻole wale ka hoʻonui ʻana o ka puhi ʻana i ka maʻi kanesa, hiki nō ke kumu i ka presbyopia. Hōʻike nā haʻawina e ʻehā mau manawa o ka poʻe puhi paka e hoʻomohala i ka presbyopia ma mua o ka poʻe puhi ʻole. Inā makemake ʻoe e pale i ka presbyopia, pono ʻoe e haʻalele i ka puhi paka.

Nui nā kumuwaiwai e kōkua iā ʻoe e haʻalele i ka puhi paka. Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau e hōʻoluʻolu i nā hōʻailona withdrawal, a he nui nā hui kākoʻo pūnaewele a me ke kanaka. E hoʻohana i kēia mau kumuwaiwai a hoʻohiki e haʻalele i kēia lā.

◀ʻAi i nā meaʻai waiwai i nā antioxidants

Nui nā meaʻai i loaʻa nā antioxidants hiki ke pale maoli i ka presbyopia. ʻO kēia nā kāloti, spinach, kale, tomato, blueberries, a me nā ʻalani. Aia i loko o kēia mau meaʻai nā huaora A, C, a me E, he mea nui ia no ke olakino o ka maka. Hiki i ka meaʻai momona i kēia mau meaʻai ke kōkua i ka mālama ʻana i kou mau maka a pale i nā pilikia ʻike i kou wā ʻelemakule.

◀E hōʻoia i ka Hydration kūpono

ʻO kekahi o nā ala koʻikoʻi e pale aku ai i ka presbyopia ma ka home, ʻo ia ka hōʻoia ʻana i ka hydration kūpono. Hiki i ka wai maloʻo ke alakaʻi i nā pilikia ʻike he nui, me ka presbyopia. E inu nui i ka wai a me nā wai ʻē aʻe i kēlā me kēia lā e mālama pono i kou kino. Pono ʻoe e pale i ka caffeine a me ka waiʻona, no ka mea hiki ke hoʻoheheʻe ʻia.

◀ʻAi i ka meaʻai kaulike

He mea nui ka ʻai kaulike no ke olakino holoʻokoʻa, me ke olakino maka. He mea koʻikoʻi kekahi mau meaʻai no ke olakino o ka maka, me ka omega-3 fatty acids, lutein, a me ka zinc. Hiki i ka meaʻai momona i kēia mau meaʻai ke kōkua i ka mālama ʻana i kou mau maka a pale i ka presbyopia.

Loaʻa nā ʻakika momona Omega 3 i nā iʻa momona e like me ka salmon, tuna, a me nā sardines. Loaʻa lākou i loko o nā hua flax, nā hua chia, a me nā walnuts. Loaʻa ka Lutein i nā lau ʻeleʻele e like me ka spinach a me ka kale. Loaʻa ka Lutein i nā hua manu a me nā hua melemele e like me ka mango a me ka papayas. Loaʻa ka Zinc i loko o ka ʻoysters, ka pipi, ke keiki hipa, ka ʻanoʻano paukena, a me ka pauka koko.

He mea paʻakikī ka ʻai ʻana i ka meaʻai me kēia mau meaʻai a pau. ʻO kahi ala maikaʻi e hōʻoia ai e loaʻa iā ʻoe nā mea a pau āu e pono ai, ʻo ia ka lawe ʻana i ka multivitamin supplement i kēlā me kēia lā i loaʻa kēia mau meaʻai. Hiki iā ʻoe ke kamaʻilio pū me kāu kauka e pili ana i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui i hoʻomākaukau ʻia no ke olakino maka.

◀E hana i nā hoʻoikaika maka

No ka pale ʻana i ka presbyopia, aia kekahi mau hana maka maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana ma ka home. Hiki i kēia mau hana ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo a puni kou mau maka a hoʻomaikaʻi i ka ʻike.

ʻO kekahi mau hana maka maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana ma ka home:

1. ʻO ka lomilomi lima - ʻO kēia hoʻoikaika ʻana e kau i kou mau lima ma luna o kou mau maka paʻa a hoʻomaha no kekahi mau minuke. E kōkua kēia i ka hōʻoluʻolu i kou mau maka a hoʻomaha i ke kaumaha a i ʻole ke ʻeha o kou mau maka.

2. Ka huli ʻana o ka maka – No ka hana ʻana i kēia hoʻoikaika kino, e ʻōwili wale i kou mau maka ma ka ʻaoʻao ʻākau, a laila e hoʻohuli i ka ʻaoʻao a ʻōwili i ka ʻaoʻao ʻaoʻao. E hana i kēia no kekahi mau minuke i kēlā me kēia lā e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana o ka maka.

3. Hoʻololi ka manaʻo - E noho ma kahi kūlana ʻoluʻolu a paʻa i kahi mea ma kahi o 10-12 iniha ka mamao mai kou alo. E noʻonoʻo i kēlā mea no kekahi mau kekona, a laila e hoʻohuli i kou manaʻo i kahi mea ʻē aʻe i kahi mamao aku. Hiki i ka hana hou ʻana i kēia kaʻina hana i kekahi mau manawa i kēlā me kēia lā ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou hiki ke nānā pono i nā mea ma nā mamao like ʻole.

4. Convergence – No ka hana ʻana i kēia hoʻoikaika kino, e noho ʻoluʻolu a hoʻokiʻekiʻe i kou manamana lima ma mua o kou lima. E noʻonoʻo i kou manamana lima a hoʻokokoke mālie iā lākou i kou ihu a hiki i ka 6 iniha mai kou ihu. E paʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, a laila e hoʻoneʻe mālie i kou manamana lima i ka lōʻihi o ka lima. ʻO ka hana hou ʻana i kēia kaʻina hana i kekahi mau manawa i ka lā e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou hiki ke hoʻohui

◀E hōʻemi i ka hoʻohana ʻana i nā hāmeʻa kikohoʻe

I ka makahiki o ka poʻe, piʻi aʻe ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka presbyopia, kahi kūlana e paʻakikī ai i ka poʻe ke nānā aku i nā mea pili. ʻOiai ʻaʻohe lāʻau lapaʻau no ka presbyopia, aia kekahi mau ʻanuʻu e hiki ai iā ʻoe ke hana i mea e pale ai i ka maʻi mai ka piʻi ʻana. ʻO kahi ala e hana ai i kēia, ʻo ia ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kāu hoʻohana ʻana i nā polokalamu kikohoʻe.

ʻO ka nānā ʻana i kahi pale no ka manawa lōʻihi e hiki ke hoʻopilikia i ka maka a me ka luhi, hiki ke alakaʻi i ka presbyopia. Inā hoʻohana mau ʻoe i nā polokalamu kikohoʻe, e hoʻomaha pinepine a e hoʻomaopopo pono ʻoe e kukuli pinepine e mālama i kou mau maka. Eia kekahi, e hoʻāʻo e kaupalena i kou manawa pale a nānā i kahi mamao i kēlā me kēia manawa e hoʻomaha i kou mau maka.

◀ ʻO nā huaora C a me E

ʻO nā huaora C a me E ʻelua mau huaʻai koʻikoʻi no ke olakino maka. ʻO ka Vitamin C kahi antioxidant e kōkua i ka pale ʻana i kou mau maka mai ka pōʻino radical manuahi. ʻO ka Vitamin E he huaʻa momona momona e kōkua i ka mālama pono ʻana i nā membrane cell o kou mau maka. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia mau huaora i kāu meaʻai hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka presbyopia ma ka home.

ʻO nā meaʻai momona i ka huaʻa C me nā hua citrus, strawberries, bele, broccoli, a me Brussels sprouts. Loaʻa ka Vitamin E i nā meaʻai e like me nā nati, nā hua, a me nā ʻoliva. Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā huaora ʻelua mai nā mea hoʻohui. Inā lawe ʻoe i nā mea hoʻohui, e kamaʻilio mua i kāu kauka e ʻike i ke ʻano i kūpono iā ʻoe.

He pilikia nui ka Presbyopia no nā kānaka o nā makahiki a pau, akā me nā ʻanuʻu kūpono a me nā loli o ka nohona, hiki ke pale i ka presbyopia mai ka lilo ʻana i pilikia nui. Manaʻo mākou ua kōkua kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo 9 iā ʻoe e hoʻomaopopo pehea e pale ai i ka presbyopia ma ka home. ʻO ka hui pū ʻana o nā hoʻomaʻamaʻa maka-maka, ka meaʻai, a me nā mea hoʻohui e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻike holoʻokoʻa a pale i ka nalowale ʻana o ka ʻike. ʻO ka mālama ʻana i kāu ʻike i kēia manawa hiki ke pōmaikaʻi iā ʻoe i ka wā lōʻihi!

Inā makemake ʻoe e ʻike hou aʻe e pili ana i nā ʻano aniani a me nā kūkākūkā ʻoihana, e ʻoluʻolu e kipa i kā mākou pūnaewele a e kelepona mai iā mākou i kēlā me kēia manawa.